cara-cara menghilangkan stress

Cara Hilangkan Stress!!

Tentu antara kita semua pernah berasa stress dan tension menyiapkan kerja-kerja yang berlambak. Pada masa sama tentunya bertambah stress buat yang berjauhan dari yang tersayang kerana merantau dan tiada tempat mengadu.  Okey-okey, jangan stress-stress dulu. Di sini, Yahoo! Health Expert for Women’s Health berikan beberapa cara untuk menghilangkan stress diubah dengan ayat saya ;

Dengar Lagu

Gi amik walkman, gi pasang radio, gi bukak playlist Winamp kat laptop, kalau tak cukup gi pinjam radio antic Atuk yang simpan dalam stor tu. Mendengar lagu yang slow dan relax bukan frenetic akan menyebabkan brain waves to keep time and relax you- research from a music symposium at Stanford University in California reports. Load your iPod with a playlist of the songs that make you happiest.

Hubungi Kawan-kawan

Tak payah simpan masalah sorang-sorang, yang mendengar tu nanti setan je. Pergi topup kredit atau bayar bil dan call kawan-kawan yang rapat atau tidak rapat (nak call ex pun takpe jugak) dan tanyalah khabar mereka. Meluahkan masalah dan mendengar masalah orang lain membuatkan kita berasa diri normal.

Exercise sikit!
Exercising for 30 minutes makes your body release chemicals that dull the physiological effects of stress response for up to a full day. But the effect only works when the activity is something you really want to do, so make sure you’re psyched about channeling your energy in thatcardiovascular direction. Meh menari gelek seperti artikel di atas!!

Gunakan lampu yang lebih baik

Outfit your office lamp with an incandescent bulb, particularly if your cubicle is brightened by fluorescent lights. Incandescent and fluorescent lights work together to more closely mimic outside light. And it’s sunshine (or the perception of it) that regulates the body’s biorhythms. Kurang cahaya luar rumah akan memberi kesan pada hormon anda, menurunkan system imun badan dan meningkatkan kebarangkalian mood swings, tekanan dan meragam.

Manjakan Diri Sendiri
Bila lagi nak merasa urutan Jawa, sambil kuku di’pedicure’, pakai masker timun dan air Tropicana ais kat sebelah. Giving yourself special treatment reduces your blood pressure and gets your mind off what’s bothering you. Science supports this coping mechanism as well: A warm bath can activate neurons that increase serotonin, and a study from Bowling Green State University in Ohio found that a 15-minute massage can significantly cut anxiety levels. Not up for a splurge? Get the same effect from an at-home pedicure, manicure or blowout.

Candlelight Dinner

Haa..ape kata ajaklah orang yang tersayang untuk makan spesel di luar pula? Tak apelah kalau tak dapat makan di hotel, asalkan kedai Seafood dengan lilin dalam piring kecik tu pun jadi. Masing-masing pakai lawa-lawa sperti kembali ke zaman berdating balik. The effect won’t just make you look gorgeous. Setting makanan yang romantic dan baru itu memnri signal kepada otak untuk mengeluarkan melatonin yang menggalakkan hormone tidur untuk tidur yang lebih lena. And catching enough zzz’s helps keep your stress levels under control and your immune system humming.

Bermanja dengan yang tersayang

Amiklah masa 20, 10 minit untuk peluk atau at least beri kiss kat pipi pada orang yang tersayang. Untuk yang dah berkahwin, hubungan seks akan dapat mengeluarkan lebih banyak hormone yang menenangkan jiwa. A simple 20-second kiss or hug increases endorphin levels, while having sexreleases more calming hormones than any other form of sex play, researchers at the University of the West of Scotland at Paisley note.

Menulis Jurnal

Tulislah rutin seharian anda untuk mengetahui apa puncanya anda menjadi stress. Bila ada masa lapang kembali menyemak calendar anda yang lepas untuk anda spotcheck tekanan yang menimpa. A study in the Journal of Health Psychology finds that a mere month of expressive writing can help reduce hypertension. Keep a pretty notebook handy at all times.

Rancang sesuatu yang mengujakan

Carilah apa-apa benda yang mampu membuatkan anda tersenyum dan bersemangat untuk pergi bekerja setiap hari. The point is to look forward to something each day, whether it’s enjoying your morning java or counting down to an exotic vacation. Practicing this will keep your mind from focusing on what could go wrong that day. Ala..amik gambar banyak-banyak kat tempat-tempat menarik, mesti hati gumbira bila tengok gambar lawa-lawa dan baru.

Tunjukkan Saat-saat menarik pada orang

Tape up pictures of three amazing days you’ve experienced, such as dancing at your wedding or crossing the finish line of a half-marathon. Honing in on the images for at least 10 seconds can lower muscle tension and stabilize your heartbeat. Amik je gambar masa-masa sedang bersukaria atau pun kumpul gambar yang menarik cam gambar hiasan di sebelah ni.  Hehe!Have fun like you dun care!

Ambil hati orang lain

Go on, pay a compliment to someone deserving. Research has shown that the more warm personal connections you make, the better your body is at jettisoning the effects of stress.

P/s: Tidak mudah stress, rahsia jiwa muda! huhu